Посао - Сви смо прокрастинатори. Неке су много више, а неке мало мање. Али сви патимо због истог проблема, навике да ствари одлажемо. Шта ако учините нешто због чега више ништа не требате одлагати? Шта ако можете вежбати одуговлачење одређених неважних ствари да бисте могли да обавите главне ствари? Шта ако применом исте методе можете извући најмање 2 сата дневно да бисте обавили више посла?

Ако желите да сазнате, само се придржавајте и прочитајте овај чланак кроз и кроз. У овом чланку ћемо поделити шта можете учинити што ће вам помоћи да издвојите два сата ван места. Не, нема чаробног метка или брзог поправљања. Прво морате разумети формулу, а затим је морате редовно вежбати. Тада ће вам, уз довољно праксе, издвајање 2 сата или више бити знатно лакше.

Како?

Ево како.

Овај чланак ће вам показати прво истраживање које ће открити зашто одлажете! Затим ћемо вам дати 3 конкретне идеје како да се носите са тим главним узроком одлагања. И на крају, разговараћемо о томе како можете да издвојите два или више сати из свог дана за више посла.

Хајде да почнемо.

20 минута баријере

Знате ли зашто одлажете? Знате ли зашто вам се чини да нисте завршили са стварима које сте требали учинити недељу дана раније? Да ли знате зашто вас недостатак испуњења узнемирава?

Постоји само један разлог.

Да сте то правилно погодили, знали бисте да је то ометање .

Кад год покушавате да обавите главни посао, мобилни пишти! Честитамо, примили сте прво обавештење (одвраћање пажње) од Фацебоок-а. Затим проверите Фацебоок и заборавите да сте радили неки важан посао. Сећате се и враћате се свом послу и опет се огласио још један звучни сигнал. Овај пут је то обавештење у вашем Гмаил-у. Опет сте добили нови емаил. А свој рад оставите за столом и проверите нову е-пошту. Након што проверите е-пошту, поново се сећате и враћате се послу. Након неког времена, поново добијате обавештење од Вхатсаппа. Честитамо! Опет сте одвраћени.

Зашто ово доносимо? Разговараћемо о два истраживања и тада ћете разумети зашто.

  • Прво, да ли знате да истраживање каже да се просечан распон људске пажње смањио са 12 на 8 секунди на једној ствари? То значи, ако радите неки већи посао, у просеку се можете сконцентрисати на тај главни задатак само 8 секунди и тада би вас ометало нешто друго.
  • Друго је истраживање важније од првог. Каже да, након што се растресете, треба вам најмање 20 минута да вратите свој претходни фокус на тај главни задатак.

Сада се у једном дану одвлачимо много пута. Рецимо да се растресете 10 пута дневно. То значи да губите укупно 200 минута дневно, што значи 3 сата и 20 минута времена. Можете ли замислити колико вас одвлачи пажња од посла? Ниси ти тај који је проблем. Ниси лен или неспособан. Једноставно се нисте у стању усредсредити на једну ствар.

У следећем одељку ћемо делити са вама 3 идеје за победу о дистракцији. Ако их следите, моћи ћете нешто да учините по том питању.

Будите слободни од ометања: 3 идеје да их освојите

Ваш посао је обожавање. То је веома важно и ако не цените свој рад, нико неће. Ако цените свој рад, обратите пажњу на следеће идеје.

  1. Оловка и техника папира

Ово је једноставна техника за завршетак посла. Ако сте један од оних који се лако одвлаче, ево шта бисте требали учинити. Кад год седите за својим радом, држите оловку и папир са собом. Сада је наша навика да се, кад год покушавамо да се фокусирамо на неку велику ствар, сетимо нечег важног за то време. Ум зна своје трикове да нас одврате. Али не требате бринути због тога. Једноставно, кад год се сјетите да радите било који важан посао док обављате свој главни задатак, узмите оловку и папир и запишите важан посао и вратите се на посао. Ако то ставите на папир и одлучите да то учините чим завршите са својим главним задатком, ваш ум ће вас престати ометати. Морате да вежбате ову технику неко време да бисте могли да будете добри у њој. Али ако вежбате, то увек успева.

  1. Демон по имену паметни телефон

Да, добро сте прочитали. Ваш мобилни телефон је демон ако желите да обавите неко веће дело. Та паметна ствар уопште није ваш пријатељ. То звучи сваки пут кад желите да учините било шта важно. А такође сте веома одани свом паметном телефону. Кад год то звучи, идете и проверите шта покушава да каже. Да, ваш најважнији посао може да сачека. Не? Да си погодио? Није ваш пријатељ ако икада желите да учините нешто значајно. Овдје можете користити двије могућности. Прво је, одложите у потпуности. То је најбоља опција. Али ако то не желите, једноставно је пребаците у авионски режим. То није све. Скини овог демона из вида. Каже се да кад нешто нестане из вида, то би нестало са вашег ума. Ми ћемо ићи напред и такође вам прописати нешто. Не седите ни са чим другим осим са оним што тренутно користите за тај главни посао. Претпоставимо да желите да напишете извештај. Све што требате је ваш лаптоп и ви. Извадите све са стола. Искључите мобилни и ставите га у фиоку. Извадите све оловке, оловке, слушалице и све што вам неће бити потребно. И видећете да би било мало или никаквих шанси одвлачења пажње. Нећете се одвлачити колико сте некада били. А ви ћете с лакоћом обавити главни посао.

  1. Завршни удар

Да, ово је мајсторски удар. Али да бисте то искористили, морате бити свесни шта радите и чиме вас свакодневно одвлачи пажња. Поставићемо вам једно питање. Ево је - „Шта је једина ствар којом се одвлачиш?“ Извадите комад папира и напишите ово питање. И одговорите сами. За већину људи, ствар број један која их омета у обављању њихових главних делова је мобилни телефон. Али то можда није у вашем случају. Можда ћете осећати да морате да промените собу или простор. Ако радите у канцеларији, договорите се о томе да се избегнете од тих бука и ометања. Ако кажете да је главна сметња стални разговор ваших сарадника и знате да они увек разговарају уместо да раде, користите добре слушалице и слушајте добру музику током рада. Свесност претходи јасноћи. Једном када будете свесни главне ствари која нас омета у обављању нашег најважнијег посла, моћи ћете да предузмете мере.

Једноставна техника извлачења 2 или више сати дневно, сваког дана

Ова техника је једноставна и брзо је можете савладати ако је практикујете. Све што вам треба је оловка, папир и штоперица. Ако сте спремни, да видимо како бисмо могли издвојити 2 или више сати дневно.

Стварност

Реалност је да већину времена губимо у заваравању. Кад год нас питају шта радимо, немамо појма. Све што кажемо да смо заузети. Али заузет што сам? Заузет је! Разлог зашто не знамо где време лети је тај што ми уопште нисмо свесни одвлачења пажње и нисмо свесни колико времена једноставно трошимо.

гледање у екран нашег мобилног и колико времена губимо безумним сурфањем по интернету. Како бисмо то зауставили? Применом једноставне технике!

Техника и како је користити

Ова техника се назива Помодоро техника. Ево начина на који бисте то требали тренирати.

  • Узми оловку и папир и прво запиши све што требаш да урадиш за један дан. То не би требало бити више од 3-5 ствари.
  • Изаберите који од ових 3-5 је најважнији међу свима.
  • Сада, одлучите колико времена ће вам требати да завршите тај задатак? На пример, рецимо да би вам било потребно 90 минута да испуните овај задатак.
  • Запишите симбол * са десне стране задатка. Колико? Поделите укупно трајање задатка са 30 минута. За горњи пример, морате да поставите 3 * симболе. Наводимо пример, рецимо да желите да напишете извештај и да би вам требало око 90 минута. Ево како то треба да представите -
  • Писање извештаја (***)
  • Узмите штоперицу и поставите 25 минута времена и крените на посао. Сувишно је рећи да очистите све дистракције, телефон, дневник, књигу, материјал и све што вам неће бити потребно.
  • Када завршите са 25 минута рада, направите паузу од 5 минута. Затим понављајте док не завршите са задатком. Препоручљиво је да не правите паузе дуже од 5 минута, јер вас то може одвратити од вашег основног задатка и можда нећете поново започети посао.

Ово је једноставна техника применом којом бисте постигли више посла за мање времена. Такође би могли да повећате фокус и издвојите више сати. Многи људи се користе овом једноставном техником и известили су да раде много мање времена (времена) и добијају више посла.

Аутор Цал Невпорт ову врсту фокусираног рада назива дубоким радом . А ако сте урадили дубок посао, знали бисте да дубоки посао треба радити у малим комадима попут Помодоро технике. Урадите 25 минута дубоког рада и направите паузу од 5 минута. И опет се вратите на посао.

Овде треба узети у обзир неколико ствари -

  • Чак и ако направите пуно више ствари и ако будете могли издвојити више од 2 сата дневно слиједећи ову сјајну технику Помодоро, нећете моћи да радите више од 10 сесија дневно. Значи да нећете моћи да радите 300 минута дубоког рада дневно, барем у почетку. Кад почињете, мудрије је почети од малих ногу. 300 минута дубоког рада значи да бисте могли да завршите 3-5 главних ствари за то време. Постепено, како будете боље користили технику Помодоро, можете повећати број сесија.
  • Не брините ако испрва не успете да примените технику. Покушавате нешто ново и природно је да се одвратите. Али не стани. Ако данас пропаднете, не остављајте то и реците да то не ради. Покушајте поново сутра. И опет прекосутра. Временом бисте видели да постајете све бољи и бољи у техници Помодоро и да сте у могућности да постигнете много више него што сте икада постигли.

У коначној анализи може се рећи да је дистракција болест. И више патимо од тога када покушавамо да задајемо више задатака и покушавамо да скучимо што више ствари истовремено. Радије радите једну по једну ствар. Више задатака је мит. Зато што се ваш ум не може истовремено концентрисати на две ствари! Може да се концентрише само на једну ствар. Дакле, кад год обављате важан задатак, уложите целу своју концентрацију у то. Не ради ништа друго. И видели бисте да не постижете само необичне резултате; радије било шта би било много лакше него што сте икада мислили да је могуће. Започели смо ову расправу издвајањем 2 или више сати дневно. Завршимо расправу истим. Издвајање времена значи само рећи не сметању и рећи „ да“ једној ствари у исто време са потпуним фокусом.

Препоручени чланци

  1. 16 најбољих начина на које можете прогурати прошлост одлагања
  2. 6 ефективних разлога свима је потребан пројекат страсти на послу
  3. 10 ефикасних начина за развијање вештина учења
  4. 5 важних навика које повећавају ефикасност вашег радног места

Категорија:

Развој предузетништва