Преглед управљања стресом на радном месту
Свет је на данашњи датум постао веома брз. Све се мора обавити брзо. То је учинило живот веома стресним, како на личном тако и на професионалном плану. На личном фронту човек мора да управља својом породицом и односима, а на професионалном фронту мора се управљати послом, особљем и клијентима. Стога је достизање равнотеже између радног и приватног живота постало веома тешко. То доводи до огромног стреса код појединца и утиче на његово / њено здравље. Стрес је стање емоционалних или физичких сукоба. То произилази из било ког случаја или инцидента због којег се осећате не само фрустрирано и љуто већ води и развоју анксиозности.
Стрес је реакција вашег тела на изазов или потражњу. Исцрпљује вас и физички и емоционално. Ниво стреса је на радном месту генерално висок и стога га треба управљати. Професионални стрес се развија када ствари не испадну онако како се очекује. Професионални стрес се може повећати када запослени не добију пуну подршку старијих особа и вршњака или се осећају као да не могу добити контролу над својим послом. У овој теми ћемо сазнати о управљању стресом на радном месту и различитим начинима решавања стреса на радном месту
Различити начини за рјешавање стреса на послу
Постоје разне вештине и методе за решавање стреса на послу, погледајмо различите начине.
- Прави почетак вашег дана: Након што се потрудите да нахраните децу и пошаљете их у школу, покушавајући да претучете саобраћај на путу или их бар избегну, и пију црну кафу да би имали нешто здраво, људи су као и испод пуно стреса током доласка у функцију, и вероватно под стресом током целог дана на послу. Ако започнете свој дан тако што будете оптимистични у све што ваш дан укључује, уз прави начин доручка и ефикасан планирање дана, тада можете повољно да се носите са стресом на свом радном месту.
- Будите јасни са захтевима: Главни допринос стресу на послу су нејасни захтеви дотичног посла. Ако неко нема појма о својим пословним захтевима и они су превише флексибилни, на крају ће се изненадити више него иначе. Ако сумњате у свој посао или шта год да радите онда, разговарајте са шефом и по потреби преправите стратегије. Ово ће вас обоје учинити угодним.
- Избегавајте свађе на послу: Било која врста сукоба утиче на физичко и психичко здравље појединца и, осим тога, сукоб међу колегама је очигледан и неизбежан, добра је идеја што је више могуће избегавати конфликт на послу. Може се осигурати једноставне ствари као што су трачеви, не изражавајте своја лична мишљења о осетљивим темама као што су политика и религија у јавности, покушајте да избегнете да се умешате у примамљив и намамљив уредски хумор. Покушајте да избегавате људе са којима не можете да се повежете. Ако и даље дођете у било који сукоб, тада с пажњом поступајте са ситуацијом.
- Придржавајте се своје зоне комфора: Други задивљујући допринос стресу на радном месту је физичка нелагода. Можда се не осећате стресно док сте на столици која вам не одговара неколико минута. Али ако дуго седите на тој столици док сте радним даном и радите на радном месту, из овог разлога можете развити проблеме с боловима у леђима и бити подложнији стресу. Чак и мала дистракција може резултирати мало фрустрације. Дакле, осигурајте да радите из нечујне зоне.
- Заборавите на више задатака: Мултитаскинг је у једном тренутку означен као најбољи начин да се посао обави више. Тада су људи схватили да је њихова брзина и тачност (да не спомињемо разумност) претрпео више задатака. Постоји одређена тачка зашто концентрирање на бројне ствари истовремено не делује добро код већине људи. Уместо мултитаскинга, можемо усвојити нову стратегију која се зове „цхункинг“, поделе посла на мале комаде или радне станице.
- Бити савршен радник је стресора: Бити изванредан радник може вам помоћи да привучете фактор осећаја и да добро радите на послу. Али у потрази за савршенством, с друге стране, можете возити себе и колеге без проблема. У пословима који захтевају темпо и циљани су циљеви, можда нисте баш успешни у томе. Дакле, дајте све од себе и онда честитајте себи што сте дали све од себе јер је то нешто мудро. Тако ћете побољшати своје перформансе на послу и смањити стрес.
- Слушајте музику док се враћате кући: Слушање музике има своје предности и може се показати ефикасним стресом након дугог и напорног радног времена у канцеларији.
- Останите организовани: Ако сте током читавог живота били дезорганизована особа, боравак у организацији може да умањи велики радни стрес. Ако се организујете, лакше ћете управљати временом и нећете журити ни са чим током целог дана. Организованост помаже у ефикасном раду и одржавању нереда.
- Шетња ручком: Лоши ефекти седећег начина живота познати су свима и свима. Једноставан и једноставан начин за управљање стресом и борба против проблема нашег животног стила је издвајање времена за вежбање или барем шетњу током паузе за ручак. Ово ће вам дефинитивно помоћи да одржите облик и спречите промене расположења.
Препоручени чланци
Ово је водич за управљање стресом на радном месту. Овдје смо разговарали о различитим начинима рјешавања стреса на радном мјесту. Можете и да прођете кроз друге наше предложене чланке да бисте сазнали више -
- Технике управљања стресом
- Како се носити са стресним интервјуом
- 13 начина да се носите са прекомерним радом на радном месту
- 10 начина решавања сукоба на радном месту
- Увод у стратегије управљања стресом